Zařiďte si domácí posilovnu. Co k tomu potřebujete?

Začněte s vlastní vahou

Udržet se v kondici a podpořit hubnutí dokážete i bez těžkých strojů. Na začátek doporučujeme cvičení s vlastní vahou, která vám pomohou dostat se do formy. Pokud chcete jemně přidat, užitečné vám budou zátěže na kotníky či ruce. Pro komfortní cvičení ale doporučujeme mít podložku na cvičení. Pokud zrovna nemáte čerstvě vysáto, určitě ji oceníte. Na ní můžete procvičit jakýkoliv cvik, od dřepů, přes kliky až po výpady. Preferujete něco klidnějšího? Dopřejte si hodinku jógy a uvolněte tělo i mysl.

Trápí vás bolesti zad?

Správné cviky s gymnastickým míčem vám pomohou od bolestí zad, ale procvičit s ním dokážete celé tělo. Máte sedavé zaměstnání? Střídejte kancelářskou židli s gymnastickým míčem. Už jen obyčejné sezení na něm je prospěšné pro páteř.

Základem pro budování svalů jsou činky

Činky jsou základní pomůckou pro všechny nadšence, kteří chtějí pracovat na své postavě. Lehké pro kardio či rozcvičku a těžší pro budování svalů, právě těch by se neměly obávat ani ženy. Při hubnutí hrají svaly velmi důležitou roli a nejideálnějším způsobem jejich budování je cvičení s činkami.

Aby byl trénink ještě intenzivnější, zapojte také fitness gumy, jejich odpor z tréninku vytěží ještě více.

Fitness vybavení pro pokročilé

Už vás omrzely základní cviky a chcete změnu? Posilovací lavička slouží nejen k procvičení horních partií těla, ale můžete s ní zažít i intenzivní kardio. Tlaky různými způsoby či výstupy na lavičku dají vašemu tréninku nový rozměr.